Yoga

 

Yoga är ett av världens äldsta system för hälsa och utveckling och används idag som friskvård i stora delar av världen. En betydelse av ordet yoga är att förena kropp, själ och sinne. Yoga betyder också att "stilla sinnets växlingar".  Yogans syfte är att stärka hälsan på alla plan. Yoga passar alla oavsett ålder eller träningsbakgrund då positionerna kan anpassas efter varje person då vi alla har olika förutsättningar. Yogan förbättrar bland annat muskulär styrka smidighet och balans. I den lugnare meditiva yinyogan slappnar vi av i musklerna för att öppna upp i fashian (bindväven) Yogan hjälper dig i ditt vardagliga liv att bli mer fokuserad och närvarande i dina handlingar.  Det finns många olika yogaskolor och -former men alla leder till samma mål  att stilla sinnet för att nå självinsikt.  Man skulle kunna se yogan som ett stort träd med många grenar där varje gren representerar en unik form av yoga. Jag jobbar med de flesta yogaformer men mer  fokus på  hathayoga yinyoga och soundYoga.

HATHA YOGA (kraftens yoga) är den vanligaste och är efter tantrayogan den äldsta formen när det gäller att koppla in även den fysiska kroppen, och det var så sent som slutet av 1000-talet. Det är svårt att säga något om yogans ursprung då de har vecklat ut sig under årtusenden och influerats från många olika traditioner och förgrenats i ännu fler.Yogans historia kommer från Indien och arkeologiska fynd har gjorts i Indusdalen, nuvarande Pakistan och norra Indien. Fynden tros vara från ca 2500 f.v.t och det är sigiller på teracotta som fortfarande inte kan läsas. Det påstås att det är yogaställningar. Annars har själva namnet yoga tillkommit som så sent som 400-talet vår tid. Tidigare var det att man utförde något fast namnet yoga inte fanns.

Inom själva hathayogan finns också många olika skolor, men gemenskapen är fem punkter: djupavslappning, meditation, andningsövningar ,kroppspositioner(asanas) och positivt tänkande. Fokus ligger på den fysiska kroppen som i yogarörelserna  stretchas, balanseras, renas och stärks. Andningsfokuseringen ökar medvetenheten och närvaron, ett sätt att komma närmare och lära känna sig själv. Många upplever att regelbunden träning leder till förbättrad kroppshållning, smidighet och styrka.

YINYOGA  är en återhämtande och terapeutisk yogastil som handlar om att ge sig hän och släppa taget för att stilla kropp och sinne. Det är en motvikt till yangbaserade,mer fysiskt krävande yogaformer. Genom att balansera yin = vila, och yang=aktivitet, så ökar vårt välbefinnande på alla plan. Bindväven stretchas runt muskler,skelett, leder och ligament. När bindväven släpper kan leden böja sig lättare. Yinyoga är mycket närvaroträning, och är kopplad till TKM, Traditionell kinesisk medicin, där vi även jobbar med de fem elementen och energikanalerna i kroppen. Ett bra komplement till fysisk dynamisk flödande yoga eller annan fysisk träning.

SOUNDYOGA  är en lugn stilla och meditativ yoga som  kombineras med mjuka enkla dynamiska rörelser. Här möts yoga och ljud som är två fantastiska redskap för att skapa välmående för kropp själ och sinne . Soundet hjälper oss att se livet bortanför de glasögon vi tittar ut igenom och  vibrationerna upplevs höja effekten i yoga positionerna.

Utdrag från en vetenskaplig artikel. Mantra liksom alla ljud är tankar och vibrationer som påverkar vår kropp och vår hjärna. Dessa vibrationer fortleds sedan till hjänans olika delar och anses kunna påverka såväl hypofys/hypothalamussystemet som smärtkommunikationsbanor från thalamus till cortex ( storhjärnan)

Vi tonar in och ut med olika mantran som är relaterade till klassens syfte. Klassen avrundas med en lång vila med sound från bla klangskålar, kristallskålar, gong, kalimba, koshi, gitarr.

Gongen är ett av våra äldsta instrument som har rötter från bronsåldern. Den har haft olika syften som att få odlingarna att växa bättre till att läka människors psykiska obalanser. Den vibrerar med 72 000 olika frekvenser och fungerar som en stämgaffel som sägs skapa balans och frigöra mentala emotionella och fysiska blockeringar. Vibrationerna från gongen tar sig in i din kropp och påverkar dig på cellnivå från beta-vågor som är vakenhet till alfa-vågor som är lugnet och stillheten. På det viset hjälper gongen dig att släppa tankar och vara mer i stunden, i nuet, stunden innan nuet. Upplevelsen är unik för varje människa och varje tillfälle.

 

 

 
 
 

EVITAS FYSISKA DYNAMISKA YOGA I MÄLARHÖJDEN VÅREN  2024

SÖNDAGAR kl 17.05 /15 ggr

Start 28 januari 2024

Du landar först på yogamattan och vi tonar in med ett mantra för att göra ditt sinne friare och få en mjukare attityd både inåt och utåt. Sedan börjar vi röra oss mjukt och inkännande för att sedan succesivt öka intensiteten med större flödande utmanande rörelser med sol eller månhälsningar och balansövningar. Efter det  kommer ett sittande lugnare yogapositioner som sedan avrundas med skön vila och en kortare klangmeditation med sound från klangskålar kristallskålar gong och andra instrument.

 

SOUND OCH YINYOGA

TISDAGAR Kl 19.00 /15 ggr

Start 23 januari 2024

Här möts yoga och ljud som är två fantastiska redskap för att skapa välmående för kropp, själ och sinne. Lugn meditativ och stilla yoga där vi håller positionera minst 3 minuter (yinyoga)  blandat med enkla mjuka dynamiska rörelser. Soundet hjälper oss att se livet bortanför de glasögon vi tittar ut igenom och det höjer också effekten vibrationsmässigt i varje yoga position.  Vi tonar in och ut med olika mantran som är relaterade till klassens syfte. Alla ljud och tankar är vibrationer som påverkar vår kropp och vår hjärna . Klassen avrundas med en lång vila med sound från bla klangskålar, kristallskålar, gong, kalimba, koshi, trummor och kan hända jag vågar ta fram gitarren. Sedan 20 juni 2021 är jag certifierad SoundYogalärare som är en 150 timmars ettårig utbildning.  SoundYogan är grundligt utarbetad av min lärare Karin Gibson.

Några exempel på syften i de olika SoundYoga klasserna:

1. En mjuk och smidig kropp

2. Flöde mellan himmel och jord

3. Stillhet och Närvaro

4. Öppna ditt hjärta

5 .Kraft och styrka

6. Njur och urinblåsemeridianerna

7. Befria halsen

8 .De fem elementen

9. Kraft Styrka och Ljus

10. Energi och återhämtning

11. Grundad i - Jag är -

12. Rörelse Förändring och Flöde

13. Alla chakran

14. triggerpunkter

15. Lymfsystemet

 

 TERMINSAVGIFT:

En klass i veckan 2690:-/15ggr

Två eller tre klasser i veckan  2990:-  upp till 45 klasser.

Drop in: 200 :-
 
klippkort 10 ggr 1800:- (gäller 1 termin)
Ungdomar och studerande halva priset.
 
 
Early bird rabatt 300:- på terminsavgiften vid betalning före 30 december 2023.
 
 

Timego friskvård

bg: 5067-2492

Swish: 073 999 18 96

Be om kvitto om du behöver för ditt friskvårdsbidrag.

Anmälan görs till: Evita@timego.se

Medtag egen yogamatta.

Portkod får du på mail vid anmälan.

 

VILLA FRIDHEM

Bellmanskällevägen 18/Mälarhöjdsvägen 2

Ingång från bakgården 1 trappa ne

Klicka för större bild